Xylitol एक कम क्यालोरी स्वीटनर हो।

Xylitol एक कम-क्यालोरी मिठाई हो। यो केही च्युइङगम र क्यान्डीहरूमा चिनीको विकल्प हो, र केही मौखिक हेरचाह उत्पादनहरू जस्तै टूथपेस्ट, फ्लस र माउथवाशमा पनि समावेश हुन्छ।
Xylitol ले दाँत क्षय रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, यसलाई परम्परागत मिठाईहरूको लागि दाँत-अनुकूल विकल्प बनाउँछ।
यो क्यालोरीमा पनि कम छ, त्यसैले चिनीमा यो स्वीटनर समावेश गर्ने खानाहरू छनौट गर्दा व्यक्तिलाई मध्यम वजन हासिल गर्न वा कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
हामीले तल खोजेको उदीयमान अनुसन्धानले xylitol को अन्य स्वास्थ्य लाभहरू हुन सक्छ भनी सुझाव दिन्छ। यद्यपि, यो अनुसन्धान अझै प्रारम्भिक चरणहरूमा छ।
यो लेखले xylitol के हो र xylitol gum छनोटको सम्भावित स्वास्थ्य प्रभावहरू वर्णन गर्दछ। यसले xylitol लाई अर्को स्वीटनरसँग पनि तुलना गर्दछ: aspartame।
Xylitol धेरै फलफूल र तरकारीहरूमा पाइने एक चिनी अल्कोहल हो। अन्य प्रकारको चिनीको विपरीत यसको बलियो, धेरै मीठो स्वाद हुन्छ।
यो टूथपेस्ट र माउथवाश जस्ता केहि मौखिक हेरचाह उत्पादनहरूमा पनि एक घटक हो, दुबै स्वाद बढाउने र कीरा रिपेल्न्टको रूपमा।
Xylitol ले पट्टिकाको गठनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ, र यसले दाँत क्षयसँग सम्बन्धित ब्याक्टेरियाको विकासलाई ढिलो गर्न सक्छ।
2020 को समीक्षा अनुसार, xylitol ब्याक्टेरिया स्ट्रेन Streptococcus mutans र Streptococcus sangui विरुद्ध विशेष प्रभावकारी हुन सक्छ। अन्वेषकहरूले यो प्रमाण पनि पाए कि xylitol ले दाँत रिमिनरलाइजेसनमा मद्दत गर्न सक्छ, ब्याक्टेरियाले हुने क्षतिलाई उल्टाउन मद्दत गर्दछ, र दाँतको संवेदनशीलता कम गर्न सक्छ। भविष्यमा दाँत क्षयको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
Xylitol एक एन्टि-इन्फ्लेमेटरी एजेन्ट हो जसले गिजा र दाँतमा पट्टिका बनाउनेहरू सहित निश्चित ब्याक्टेरियाहरूलाई मार्छ।
Corneal cheilitis एक दर्दनाक सूजन छाला अवस्था हो जसले ओठ र मुखको कुनामा असर गर्छ। एक 2021 समीक्षाले प्रमाणलाई रूपरेखा दिन्छ कि xylitol माउथवाश वा च्युइङगमले 60 वर्ष भन्दा माथिका मानिसहरूमा केराटाइटिसको जोखिम कम गर्छ।
Xylitol च्युइंग गम बाहेक अन्य धेरै उत्पादनहरूमा एक घटक हो। एक व्यक्तिले यसलाई क्यान्डी जस्तै दाना र अन्य रूपहरूमा पनि किन्न सक्छ।
तीन क्लिनिकल परीक्षणहरूको 2016 मेटा-विश्लेषणले सुझाव दियो कि xylitol ले बच्चाहरूमा कानको संक्रमण रोक्न भूमिका खेल्न सक्छ। टोलीले मध्यम-गुणस्तरको प्रमाण फेला पारेको छ कि बच्चाहरूलाई xylitol कुनै पनि रूपमा दिँदा तिनीहरूको तीव्र ओटिटिस मिडियाको जोखिम कम हुन्छ, सबैभन्दा सामान्य प्रकारको। कान संक्रमण। यस मेटा-विश्लेषणमा, xylitol ले नियन्त्रण समूहको तुलनामा लगभग 30% बाट लगभग 22% जोखिम घटाएको छ।
अन्वेषकहरूले जोड दिए कि तिनीहरूको डेटा अपूर्ण छ र यो स्पष्ट छैन कि xylitol विशेष गरी कानको संक्रमणको लागि जोखिममा रहेका बच्चाहरूमा फाइदाजनक छ कि छैन।
२०२० को समीक्षाले पत्ता लगायो कि यो कम-क्यालोरी चिनीले तृप्ति बढाउन सक्छ, जसले मानिसहरूलाई खाएपछि लामो समयसम्म भरिपूर्ण रहन मद्दत गर्दछ। चिनीको सट्टा xylitol समावेश गरिएको क्यान्डी छनोट गर्नाले मानिसहरूलाई चिनीको खाली क्यालोरीहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। त्यसैले, यो संक्रमण मानिसहरूका लागि राम्रो विकल्प हुन सक्छ। आफ्नो आहारमा ठूलो परिवर्तन नगरी आफ्नो वजन व्यवस्थापन गर्न खोज्दै।
यद्यपि, कुनै पनि अध्ययनले देखाएको छैन कि चिनीको सट्टा xylitol समावेश गर्ने खानाहरूमा स्विच गर्नाले तपाईंलाई परम्परागत विधिहरू भन्दा बढी तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
2021 मा गरिएको एउटा सानो पाइलट अध्ययनले पत्ता लगायो कि xylitol ले रगतमा चिनी र इन्सुलिनको स्तरमा धेरै कम प्रभाव पारेको छ। यसले मधुमेह रोगीहरूको लागि यो सुरक्षित चिनी विकल्प हुनसक्छ भनी सुझाव दिन्छ।
Xylitol मा एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् जसले थप स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्न सक्छ।
2016 मा गरिएको अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि xylitol ले क्याल्सियम अवशोषण सुधार गर्न, हड्डीको घनत्व घटाउन र ओस्टियोपोरोसिसको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।
xylitol ले स्वास्थ्य जोखिम निम्त्याउँछ भन्ने थोरै प्रमाणहरू छन्, विशेष गरी अन्य मिठाईहरूको तुलनामा। यो क्यान्सर जस्ता दीर्घकालीन नकारात्मक प्रभावहरूसँग सम्बन्धित छ भन्ने कुनै प्रमाण छैन।
अन्य मिठाईहरू जस्तै, xylitol ले पेट दुखाइको कारण हुन सक्छ, जस्तै वाकवाकी र केही मानिसहरूमा फुल्ने। तैपनि, 2016 को समीक्षाले देखायो कि मानिसहरूले सामान्यतया xylitol लाई अन्य मिठाईहरू भन्दा राम्रोसँग सहन सक्छ, erythritol भनिने अपवाद बाहेक।
विशेष रूपमा, xylitol कुकुरहरूको लागि अत्यन्तै विषाक्त छ। थोरै मात्राले पनि दौरा, कलेजो फेल, र मृत्यु पनि हुन सक्छ। आफ्नो कुकुरलाई xylitol समावेश हुन सक्ने कुनै पनि खाना नदिनुहोस्, र xylitol समावेश भएका सबै उत्पादनहरूलाई आफ्नो कुकुरको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्।
xylitol र अन्य कुनै पनि पदार्थहरू बीचको खतरनाक अन्तरक्रियाको हाल कुनै प्रमाण छैन। यद्यपि, xylitol को सम्भावित नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभावहरू भएका जो कोहीले यसको थप जोखिमबाट बच्नुपर्छ र स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श गर्नुपर्छ।
कुनै पनि पदार्थमा एलर्जी हुन सम्भव छ। यद्यपि, xylitol एलर्जी सामान्य छ भन्ने कुनै प्रमाण छैन।
मधुमेह भएका मानिसहरूले रगतमा चिनीमा हुने सबै मिठाईको प्रभावबारे सचेत हुनुपर्छ। यद्यपि, २०२१ मा गरिएको एउटा सानो पाइलट अध्ययनले xylitol ले रगतमा चिनी र इन्सुलिन उत्पादनमा कम प्रभाव पारेको देखाएको छ।
Aspartame एक कृत्रिम स्वीटनर हो जुन निर्माताहरूले एक्लै वा xylitol प्रयोग गर्न सक्छन्।
Aspartame ले केही विवाद निम्त्यायो जब प्रारम्भिक पशु अध्ययनहरूले सुझाव दिए कि यसले केहि प्रकारको क्यान्सरको जोखिम बढाउन सक्छ। भर्खरको अनुसन्धानले यसलाई चुनौती दिएको छ।
US Food and Drug Administration (FDA) र युरोपेली खाद्य सुरक्षा प्राधिकरण (EFSA) दुबैले aspartame को लागि वर्तमान स्वीकार्य दैनिक सेवन (ADI) सुरक्षित छ भन्ने निष्कर्ष निकालेका छन्। विशेष गरी, EFSA ले सुझाव दिन्छ कि aspartame 40 mg भन्दा कममा सुरक्षित छ। ADI को प्रति किलोग्राम शरीरको वजन। सामान्य दैनिक उपभोग यस स्तर भन्दा तल छ।
एस्पार्टमको विपरीत, कुनै पनि अध्ययनले xylitol लाई गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूसँग जोडेको छैन। यस कारणले गर्दा, केही उपभोक्ताहरूले aspartame मा xylitol लाई प्राथमिकता दिन सक्छन्।
Xylitol केही फलफूल र तरकारीहरूबाट व्युत्पन्न कम क्यालोरी मिठाई हो। उत्पादकहरूले यसलाई मिठाई र मौखिक हेरचाह उत्पादनहरूमा प्रयोग गर्छन्।
xylitol को सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूमा धेरै अनुसन्धानहरूले यसको एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको साथ मौखिक स्वास्थ्य सुधार गर्ने क्षमतामा ध्यान केन्द्रित गरेको छ।अन्य अनुसन्धान निष्कर्षहरूले सुझाव दिन्छ कि xylitol ले कानको संक्रमण रोक्न, वजन व्यवस्थापनमा मद्दत गर्न, र कब्जियतबाट छुटकारा पाउन, अन्य सम्भावित फाइदाहरू बीचमा। यद्यपि, थप अनुसन्धान आवश्यक छ।
चिनीको तुलनामा, xylitol मा कम क्यालोरिक र ग्लाइसेमिक इन्डेक्स हुन्छ, यसले मधुमेह रोगीहरू र तौल घटाउन खोज्नेहरूका लागि आकर्षक स्वीटनर बनाउँछ ...
धेरै घरेलु उपचारहरूले आफ्नो प्रारम्भिक चरणहरूमा गुफाहरू रोक्न वा गुफाहरू रोक्न सक्छ। कारणहरू, रोकथाम रणनीतिहरू र कहिले हेर्ने बारे थप जान्नुहोस्...
नराम्रो स्वाद रहँदा के गर्ने? धेरै समस्याहरूले यो निम्त्याउन सक्छ, खराब मौखिक स्वच्छता देखि स्नायविक विकार सम्म। स्वाद पनि फरक हुन सक्छ, देखि...
अन्वेषकहरूले एक 'राम्रो ब्याक्टेरिया' पहिचान गरेका छन् जसले एसिडिटी कम गर्छ र मुखमा 'खराब ब्याक्टेरिया'सँग लड्छ, जसले प्रोबायोटिकको लागि मार्ग प्रशस्त गर्न सक्छ ...
गुहाको दुखाइ हल्का देखि गम्भीर सम्म हुन सक्छ। दुखाइ उत्पन्न गर्ने गुहाहरू प्रायः स्नायुहरूलाई असर गर्न पर्याप्त गहिरो हुन्छन्। गुहा दुख्ने बारे थप जान्नुहोस्...